1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle adaptasyon sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada 3 gün egzersiz yapmak idealdir. Özellikle ilk 2 hafta adaptasyon programınızı haftada 3 gün uygulayabilir, 3. haftadan sonra fiziksel gücünüz önemli ölçüde artarsa haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. Günde 1 saat spor yeterli mi? Fiziksel gelişim için egzersize biraz daha fazla zaman ayrılmalıdır. Konunun uzmanları kas inşa etmek için ideal sürenin 60 dakika olduğunu belirtiyor. İleri seviye vücut geliştiriciler hariç herkes için antrenmanlarını bir saatin altında tutmak önemlidir. Haftada 3 saat spor yeterli mi? Özetle, haftada üç gün antrenman yapmak başlangıç seviyesi için oldukça iyi…
Yorum Bırak